NowYoga Academy · Frank Bartl
Wissenschaft · Yoga · Heilung
Fundiertes Wissen auf 38 Seiten – von der exakten Lungenanatomie und der Kraft des Zwerchfells bis zu jahrtausendealten Pranayama-Techniken und modernster Atemmedizin.
PRANA · DAS BUCH ÜBER
Die Kunst
des
Atmens
WISSENSCHAFT · YOGA · HEILUNG
π«β¦ P R A N A β¦
Was dich erwartet
Dieses Buch verbindet die exakte Wissenschaft der Atemphysiologie mit der jahrtausendealten Weisheit des Yoga und den neuesten Erkenntnissen der Medizin.
Exakte Anatomie
Lunge, Atembaum, Alveolen und die faszinierende Mechanik des Zwerchfells – wissenschaftlich präzise und verständlich erklärt.
Yoga & Pranayama
Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhramari und mehr – alle klassischen Atemtechniken mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen.
Moderne Medizin
Wim Hof, Buteyko, Kohärente Atmung – die evidenzbasierten Methoden mit Studiennachweisen und klinischer Anwendung.
Inhaltsverzeichnis
Von der Zelle bis zum Geist – jedes Kapitel öffnet eine neue Tür.
Die Lunge – ein Wunderwerk
Alveolen, Atembaum, Surfactant, Lungenkapazitäten
Das Zwerchfell – der Atem-Motor
Anatomie, Innervation, Biomechanik & Multifunktionalität
Physiologie der Atmung
Gasaustausch, Hämoglobin, Atemregulation
Pranayama – Yoga-Wissenschaft
Nadi Shodhana, Ujjayi, Kapalabhati, Bhramari, Kumbhaka
Moderne Atemmedizin
Buteyko, Wim Hof, MBSR, Kohärente Atmung
Atem & Nervensystem
Vagusnerv, Polyvagal-Theorie, Nasen- vs. Mundatmung
8-Wochen-Praxisprogramm
Strukturierter Plan vom Fundament zur Meisterschaft
Atem & Geist
Neurowissenschaft, 4-7-8-Technik & Box Breathing
Spezialthemen
Schlafapnoe, Long COVID, Onkologie & Freitauchen
Atem in Kultur & Spiritualität
Holotropes Atmen, Weltreligionen & Prana
Die Techniken
Jede Technik mit Herkunft, Wirkung und Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Nadi Shodhana
Yoga · Klassisch
Die Wechselatmung reinigt die Energiekanäle, balanciert beide Gehirnhälften und senkt Cortisol nachweislich.
Kapalabhati
Yoga · Schädelglanz
Reinigende Atemtechnik – stärkt die Atemmuskulatur, belebt den Geist und reinigt die Atemwege.
Bhramari
Yoga · Beruhigend
Das Summen stimuliert direkt den Vagusnerv und führt zu sofortiger Beruhigung des Nervensystems.
Wim Hof
Modern · Wissenschaftlich
Aktiviert das Immunsystem, erhöht Adrenalin und stärkt die Stressresistenz – belegt durch PNAS-Studie 2014.
Box Breathing
Militär · Fokus
4-4-4-4 Kastenatmung – die Methode der Navy SEALs für maximale Ruhe unter extremem Druck.
4-7-8 Methode
Medizin · Dr. Weil
Die verlängerte Ausatmung auf 8 Zähler schaltet das Nervensystem in den tiefen Ruhemodus.
75 % der Atemarbeit
Das Zwerchfell leistet bei ruhiger Atmung drei Viertel der gesamten Atemarbeit allein durch seine Kontraktion.
Bis zu 10 cm Bewegung
Bei tiefer Bauchatmung bewegt sich das Zwerchfell bis zu 10 cm nach unten – ein gewaltiger Ventilationseffekt.
Multifunktionales Organ
Stabilisiert die Wirbelsäule, pumpt Lymphe, unterstützt den Venenrückstrom und schützt vor Reflux.
Nervus phrenicus C3–C5
„C3, C4, C5 keep the diaphragm alive“ – der Zwerchfellnerv entspringt aus dem Halsmark.
Frank Bartl
Yoga · Atemmedizin · NowYoga Wiesbaden
Frank Bartl verbindet jahrzehntelange Yoga-Praxis mit wissenschaftlichem Verständnis der Atemphysiologie. Als Gründer von NowYoga Wiesbaden und zertifizierter Yogalehrer führt er diese beiden Welten in einem kompakten, praxisorientierten Leitfaden zusammen – verständlich, fundiert und direkt anwendbar.
Starte heute mit dem Wissen, das deine Lunge und dein Nervensystem verändern wird.
Einmaliger Preis
€ 12
Sofortiger Download · PDF & DOCX